Cardio Fit ist ein moderates Ausdauertraining für jedes Alter und ist somit auch für Sportanfänger:innen sehr gut geeignet. Der Schwerpuntk liegt auf Einheiten aus dem Zirkel- und Intervalltraining (Tabata). Durch regelmäßiges Cardio Training sinkt die Herzfrequenz. Gleichzeitig erhöht sich das Schlagvolumen, wodurch der Blutdruck abnimmt. Durch dasTraining wird das Risiko an Herz-Kreislauf-Problemen zu erkranken verringert.