vhs ab 60

„Schlaf nun selig und süß, schau ins Traumparadies.“ heißt es im bekannten Lied von Georg Scherer. Wenn es denn so einfach wäre… Tatsächlich wälzt man sich des Nachts von einer Seite auf die andere, der Stress des vergangenen Tages verfolgt einen noch immer und irgendwann liegen die Nerven blank. Schlaflosigkeit kann sehr quälend und kräftezehrend sein. Im ersten Teil des Kurses beschäftigen wir uns mit der Theorie: Was sind die verschiedenen Schlafphasen? Aus welchen Gründen schlafen wir schlecht? Welche Strategien – ohne Medikamente - können zu einem besseren Schlaf verhelfen? Im zweiten Teil werden wir eine nachweislich wirksame Entspannungsmethode (Progressive Muskelentspannung nach Jacobson) kennen lernen und praktisch anwenden.